Plyometrischer drop jump - einbeiniger Sprung auf Box, einbeinige Landung (Hände auf den Hüften)

Stellen Sie sich auf eine Box mit der von Ihrem Therapeuten vorgegebenen Höhe. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Wenn Sie bereit sind, heben Sie ein Bein über den Rand der Box. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lassen Sie sich nach vorne von der Box fallen ohne zu springen. Springen Sie mit einem Bein sofort wieder vom Boden ab und vorwärts auf ein zweite Box. Landen Sie sanft auf demselben Bein und halten Sie das Gleichgewicht. Wiederholen Sie die Übung.