Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Ende eines Therabandes in der Hand der betroffenen Seite. Stellen Sie sich mit dem Fuß der nicht betroffenen Seite auf das andere Ende.
Der betroffene Arm sollte diagonal vor Ihrem Körper sein, sodass die Hand sich vor Ihrer Hüfte befindet. Ihr Daumen zeigt nach innen. Achten Sie während der folgenden Übung auf eine gute Haltung und kontrollieren Sie Ihr Schulterblatt. Halten Sie den Arm gerade und ziehen Sie das Theraband nach oben außen, diagonal vor Ihrem Körper entlang. Rotieren Sie gleichzeitig den Arm nach außen. Beenden Sie die Bewegung mit ausgestrecktem Arm. Ihr Daumen zeigt nun nach oben.
Kehren Sie langsam wieder zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie diese Übung.
