Position des Kindes / Child´s Pose

Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Bringen Sie das Gesäß zu den Fersen und senken Sie den Brustkorb zum Boden ab. Legen Sie den Kopf zwischen den Schultern ab. Halten Sie die Position. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig weiter. Sie sollten eine Dehnung im Rücken und in den Oberarmen spüren. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.