Stellen Sie die Griffe in der Startposition etwa auf Taillenhöhe ein.
Stellen Sie sich dem Befestigungspunkt zugewandt hin und halten Sie beide Griffe mit einer Hand. Beugen Sie den Ellenbogen und halten Sie ihn seitlich am Körper. Lehnen Sie sich etwas nach hinten.
Beugen Sie leicht die Knie und drehen Sie sich aus dem Rumpf heraus nach hinten und reichen Sie mit dem freien Arm hinter sich Richtung Boden. Drehen Sie sich dann in die Ausgangsposition zurück und greifen Sie am Schlingengurt entlang nach vorne.
Wiederholen Sie die Bewegung.
