Prayer stretch - kniend

Knien Sie sich hin, senken Sie Ihr Gesäß auf die Fersen ab, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne aus. Senken Sie den Kopf zwischen die Arme, entspannen Sie den Rücken, legen Sie die Hände übereinander und halten Sie die Position. Entspannen Sie Arme und Körper und wiederholen Sie die Übung, mit der anderen Hand obenliegend.