Bei der progressiven Muskelentspannung, entspannt man Körper und Geist, indem man die einzelnen Muskelgruppen im Körper abwechselnd anspannt und entspannt. Stellen Sie sich eine Welle der Entspannung vor, die von Ihrem Kopf, bis zu Ihren Zehen fließt. Schließen Sie die Augen, atmen Sie gleichmäßig und konzentrieren Sie sich auf die Welle, die durch Ihren Oberkörper und Ihre Arme bis nach unten in die Beine und Füße fließt. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und öffnen Sie langsam die Augen.
