Progressive Muskelentspannung der Waden
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Waden. Spannen Sie die Muskeln an, indem Sie die Füße nach unten klappen. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und entspannen Sie dann für 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung, entspannen Sie sich und fahren Sie mit den Oberschenkeln fort.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
