PROM Außenrotation der Hüfte in Rückenlage
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Bitten Sie Ihren Partner, eine Hand unter Ihre Ferse und die andere unter Ihr Knie zu legen. Dann sollte er Ihr Knie beugen, sodass Ihr Sprunggelenk auf Höhe des anderen Knies ist. Lassen Sie das Knie zur Seite fallen, bis Sie eine Dehnung im Gesäß spüren. Halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Partner, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
