PROM Schulter Außenrotation im Türrahmen
Stehen Sie aufrecht in einem Türrahmen, beugen Sie Ihren Ellenbogen auf 90 Grad und fixieren Sie ihn gegen Ihren Körper. Legen Sie Ihre Handfläche mit neutralem Handgelenk gegen den Türrahmen. Drehen Sie sich jetzt vom betroffenen Arm weg, indem Sie die Füße drehen. Wenn Sie eine Dehnung an der Vorderseite der Schulter spüren, halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
