Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme hängen. Halten Sie das Ende eines Stabs in der Hand des betroffenen Arms. Halten Sie den Stab mit der anderen Hand mittig fest. Drücken Sie Ihre Schulterblätter entspannt zusammen. Drücken Sie den betroffenen Arm mit Hilfe des anderen Arms und des Stabs schräg nach vorne. Lassen Sie den Oberkörper aufrecht und ziehen Sie die Schultern nicht hoch. Bewegen Sie den Arm kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung. Lassen Sie Ihren betroffenen Arm so entspannt wie möglich.
