PROM Zervikale Lateralflexion in Rückenlage - Dehnung
Für diese Übung brauchen Sie einen Partner. Legen Sie sich auf dem Rücken auf das Wasser, legen Sie sich eine Schwimmnudel unter die Hüften und legen Sie den Kopf auf eine Hand Ihres Partners. Ihr Partner drückt nun mit der anderen Hand, eine Ihrer Schultern in Richtung Ihrer Füße. Wenn Sie eine Dehnung an der Seite Ihres Nackens spüren, halten Sie diese Position.
Benötigtes Material: Schwimmnudel, Aufblasbarer Reifen - groß, Schwimmkragen, Partner
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
