Protraktion der Scapula auf 90 Grad gegen Wand
Stehen Sie aufrecht, mit dem Gesicht zur Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe gegen die Wand. Ihre Finger zeigen nach oben. Drücken Sie Ihre Handballen in die Wand und Ihre Schulterblätter nach vorne. Ziehen Sie Ihre Schultern nicht nach oben. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut. Lassen Sie Ihre Arme während der ganzen Übung gestreckt.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
