Starten Sie im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Stellen Sie Ihre Hände auf eine kleine Stufe. Heben Sie die Knie und strecken Sie die Beine, sodass Sie sich in der Liegestützposition befinden. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf, Ihr Becken und Ihre Fersen auf einer Linie sind. Lassen Sie die Arme gestreckt und drücken Sie Ihre Handballen in den Boden, sodass sich Ihre Schulterblätter nach außen bewegen. Ihr Rücken sollte sich dabei nicht krümmen. Halten Sie diese Position. Entspannen Sie die Schultern, aber halten Sie die Arme gestreckt und wiederholen Sie die Übung.
