Protraktion und Retraktion der Scapula im Sitzen
Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie die Hände auf das Becken.
Machen Sie den oberen Rücken rund und ziehen Sie die Schulterblätter auseinander.
Ziehen Sie die Schulterblätter nach unten und zusammen, während Sie die Brust öffnen.
Wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
