Psoas-Aktivierung im Sitzen
Beginnen Sie im Sitzen; die Füße hängen frei. Legen Sie die Hände an die Hüften. Aktivieren Sie die Lendenmuskeln, indem Sie Knie und Oberschenkel leicht anheben. Achten Sie darauf, Ihr Gewicht nicht auf die andere Hüfte zu verlagern. Diese Bewegung ist sehr klein. Helfen Sie nicht mit den Händen nach.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
