Psoas Aktivierung mit Beckenrotation

Stellen Sie sich hüftbreit hin und legen Sie Ihre Hände vor der Brust aufeinander. Die Finger zeigen nach oben.
Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Halten Sie Ihren Oberkörper stabil. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihr Becken und Ihren unteren Rücken nach innen. Ihr Knie und Ihre Hüfte folgen der Bewegung.

Benötigtes Material: Ohne Material

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