Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und legen Sie die Hände neben den Körper.
Legen Sie, wenn nötig, ein Kissen unter den Kopf.
Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Die Arme sind gestreckt und die Handflächen zeigen zum Körper.
Heben Sie die Arme zur Decke und über den Kopf.
Halten Sie die Rippen unten und den Rücken flach auf dem Boden.
Die Bewegung sollte nur aus den Schultern stattfinden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
