Quadriceps-Dehnung in Bauchlage mit Widerstandsband
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie ein Band um ein Sprunggelenk.
Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, um den unteren Rücken in einer neutralen Position zu halten.
Beugen Sie das Knie und ziehen Sie das Band mit beiden Händen Richtung Kopf, bis Sie eine Dehnung am vorderen Oberschenkel spüren.
Halten Sie die Position und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
