Quadrizeps isometrisch -in Bauchlage

Legen Sie in Bauchlage ein Handtuch oder kleines Kissen unter Ihr Schienbein. Spannen Sie den Oberschenkelmuskel an und heben Sie das Knie. Und lösen. Spannen Sie erneut an und strecken Sie Ihr Bein. Die Hüften bleiben auf der Matte.

Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege

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