Rückendehnung mit einem Gymnastikball
Knien Sie sich hin; der Gymnastikball liegt vor Ihren Beinen; die Hände berühren den Ball. Rollen Sie den Ball mit gestreckten Armen nach vorne und senken Sie das Gesäß auf die Fersen. Der Rücken bleibt gerade. 5 bis 10 Sekunden halten. Und Entspannen. Sie sollten diese Dehnung in der Rückenmuskulatur spüren, besonders im großen Rückenmuskel.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
