Rückenextensionen
Beginnen Sie in Bauchlage. Beugen Sie die Ellbogen und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Die Hände heben sich vom Boden, die Ellbogen liegen am Körper. Heben Sie den Oberkörper. Ihre Schulterblätter bleiben während der ganzen Übung zusammengezogen und die Gesäßmuskeln angespannt. Ihre untere Körperhälfte bleibt auf dem Boden.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
