Du brauchst eventuell eine Person zur Unterstützung, um in die Position zu kommen. Die Person kniet neben dir.
Setz dich mit beiden Beinen auf derselben Seite auf einen Peanutball und stell die Füße auf den Boden.
Geh langsam mit den Füßen nach vorne. Lehne dich dabei zurück, sodass du dich mit dem Rücken auf den Ball rollst. Geh so lange weiter, bis deine Schultern auf dem Ball liegen.
Wenn du möchtest, kannst du auch deinen Kopf auf den Ball legen, sodass du zur Decke schaust.
