Legen Sie sich auf einem Bett auf die rechte Seite.
Neigen Sie den Kopf 30 Grad von der Bettkante nach unten.
Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.
Bringen Sie den Kopf dann wieder in eine neutrale Position und halten Sie diese für 30 Sekunden. Nutzen Sie Ihre Hand zur Unterstützung.
Stützen Sie sich dann auf den Ellenbogen und halten Sie den Kopf 30 Grad nach oben.
Halten Sie die Position für 30 Sekunden.
Setzen Sie sich dann an die Bettkante.
Warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie diese Position verlassen.
