Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl. Rutschen Sie mit geradem Rücken nach vorne, bis Sie mit dem Sitzbein auf der Stuhlkante sitzen. Strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Hände neben sich auf den Stuhl. Legen Sie das linke Fußgelenk auf Ihr rechtes Bein und schieben Sie es hoch, bis es auf dem rechten Knie liegt. Dann beugen Sie das rechte Bein und ziehen es zu sich. So können Sie Ihren Fuß erreichen, ohne die Wirbelsäule zu beugen...So lösen Sie die Position: Stützen Sie Ihre Arme seitlich auf der Sitzfläche ab, strecken Sie Ihr rechtes Bein und lassen Sie gleichzeitig ihr linkes Bein nach unten gleiten. Stellen Sie die Beine wieder nebeneinander und setzen Sie sich aufrecht in den Stuhl zurück.
