Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zu einer etwa kniehohen Box.
Stellen Sie sich auf das zu trainierende Bein und legen Sie den Fuß des anderen Beins auf die Box hinter Ihnen.
Machen Sie auf dem Standbein eine Kniebeuge und achten Sie darauf, dass Ihr Knie gerade nach vorne über die Zehen wandert.
Drücken Sie sich kräftig mit dem Fußballen ab und springen Sie in die Luft.
Landen Sie kontrolliert wieder auf dem Boden und wiederholen Sie die Übung.
Achten Sie darauf, dass Ihr Knie bei der Landung stabil bleibt und nicht nach innen oder außen fällt.
