Retraining: Rotation Oberkörper auf dem Pezziball

Knien Sie sich hin und legen Sie Ihren Oberkörper auf einen Gymnastikball. Legen Sie Ihren Handrücken auf Ihren unteren Rücken. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an, aber lassen Sie die hintere Oberschenkelmuskulatur entspannt. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter und Ellenbogen leicht nach hinten. Wenn Sie genug Kraft haben, drehen Sie Ihren Oberkörper leicht, aber halten Sie Ihre Lendenwirbelsäule stabil.