Legen Sie sich, mit flach aufliegenden Schulterblättern, auf den Boden. Halten Sie die Spannung in den Schulterblättern und bitten Sie einen Partner, Ihren schwächeren Arm, mit dem Daumen voran, anzuheben. Ihr Partner sollte dafür eine Hand um Ihr Handgelenk und eine um die Schulter legen. Strecken Sie den Arm hoch zur Decke. Lassen Sie Ihren Kopf und Ihren Rücken in Kontakt mit dem Boden. Achten Sie darauf, dass Ihr Partner Ihren Arm nicht hochzieht. Ihre Schulter darf sich leicht vom Boden abheben. Halten Sie die Position und senken Sie die Schulter dann wieder ab. Die Bewegung sollte nur aus dem Schulterblatt kommen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nicht.
