Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Setzen Sie sich, wenn möglich, in eine aufrechte Position.
Ziehen Sie die Schultern nach hinten und machen Sie den Nacken lang. Halten Sie je ein Ende eines Widerstandsbandes in beiden Händen und legen Sie den Hinterkopf gegen die Bandmitte.
Drücken Sie den Kopf gegen den Widerstand des Bandes nach hinten, als ob Sie das Kinn in den Nacken ziehen wollten.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
