Retraktion der Scapula in Bauchlage - Außenrotation der Schulter
Leg dich auf den Bauch, mit einem kleinen Handtuch unter der Stirn. Leg deine Hände neben deinen Kopf. Drücke die Schulterblätter zusammen und heb die Schultern an. Heb nun abwechselnd die Hände und Unterarme vom Boden ab. Halte die Position und leg den Arm dann kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
