Legen Sie sich auf den Bauch und lassen Sie Ihren Kopf und oberen Brustkorb über die Kante des Bettes hängen. Schauen Sie auf den Boden direkt unter Ihnen. Heben Sie die Arme nach vorne außen und formen Sie ein "Y" mit Armen und Körper. Ihre Handflächen zeigen zum Boden. Halten Sie die Position und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Entspannen Sie und beginnen Sie erneut.
