Legen Sie sich, mit flach aufliegenden Schulterblättern, auf den Boden. Halten Sie die Spannung in den Schulterblättern und heben Sie den schwächeren Arm, mit dem Daumen nach oben, an. Strecken Sie den Arm hoch zur Decke. Heben Sie die Schulter vom Boden ab und strecken Sie den Arm weiter zur Decke. Halten Sie die Position und senken Sie die Schulter dann wieder ab. Die Bewegung sollte nur aus dem Schulterblatt kommen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nicht.
