Retraktion der Scapula in Rückenlage - PNF Bewegung
Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie Ihr Schulterblatt nach hinten und unten. Legen Sie Ihren schwächeren Arm mit der Handfläche auf die gegenüberliegende Hüfte. Heben Sie den Arm diagonal nach oben über den Kopf. Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter währenddessen flach auf dem Boden zu lassen.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
