Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme hängen. Ziehen Sie die Schulterblätter etwas nach hinten und zusammen. Stellen Sie sich vor, Sie würden sie zur Hosentasche der gegenüberliegenden Seite ziehen. Dies ist eine kleine Bewegung, also achten Sie darauf, sie nicht zu übertrieben auszuführen. Halten Sie diese Position und strecken Sie nun die Arme diagonal nach vorne aus. Ziehen Sie die Schultern nicht hoch und halten Sie die Schulterblätter auf Spannung.
