Retraktion der Schulterblätter in Bauchlage mit angehobenen Armen
Legen Sie sich auf den Bauch. Die Arme liegen entlang des Körpers mit den Handflächen nach unten. Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten und unten und heben Sie die Arme ein kleines Stück vom Boden ab. Halten Sie die Spannung kurz und entspannen Sie dann. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, können Sie während der Übung ein Gewicht in jede Hand nehmen.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
