Stellen Sie den Kabelzug auf die niedrigste Position. Setzen Sie sich mit den Füßen in Richtung Kabelzug auf den Boden und fixieren Sie die Schlaufe um Ihre Sprunggelenke. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine mit gebeugten Knien auf 90 Grad. Das Kabel sollte sich auf einer Höhe mit den Knien befinden. Spreizen Sie Ihre Arme im 45 Grad Winkel nach außen ab, ziehen Sie die Knie weiter zum Körper, aber lassen Sie das Becken auf dem Boden. Halten Sie die Position für eine Sekunde und kehren Sie dann kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. In der Ausgangsposition sollte Ihre Bauchmuskulatur immer noch auf Spannung sein.
