Stehen Sie sich aufrecht vor dem Kabelzug.
Stellen Sie den Kabelzug auf die höchste Position ein.
Sie brauchen für diese Übung kein Kabelzubehör.
Die Kabel überkreuzen sich bei dieser Übung. Halten Sie daher das rechte Kabel mit der linken Hand und das linke Kabel mit der rechten Hand.
Stellen Sie sich in die Mitte des Kabelzugs. Sie sollten mittig unter der Klimmzugstange stehen, sofern diese vorhanden ist.
Halten Sie Ihre Hände knapp über dem Kopf. Die Handflächen zeigen diagonal nach unten und innen.
Machen Sie einen großen Schritt zurück und halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt.
Ziehen Sie nun Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie Ihren Nacken gerade.
Halten Sie diese Position und ziehen Sie Ihre Arme zur Seite.
Halten Sie die Ellenbogen oben.
Kehren Sie mit den Händen kontrolliert in die Mitte zurück und wiederholen Sie die Übung.
