Stehen Sie aufrecht seitlich von einem Kabelzug.
Halten Sie einen Griff in der dem Kabelzug abgewandten Hand.
Das Kabel sollte etwa auf Kniehöhe vor Ihrem Körper sein.
Ihre Beine stehen etwas weiter als hüftbreit auseinander und Ihre Knie sind leicht gebeugt.
Lehnen Sie Ihren Körper von der Hüfte aus nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und den Blick schräg nach unten.
Halten Sie den Arm mit dem Kabel zunächst senkrecht nach unten.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie dann den Arm mit leicht gebeugtem Ellenbogen zur Seite an.
Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper bei der Bewegung nicht mit dreht.
Führen Sie den Arm kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
