Stellen Sie sich vor eine Stufe und stellen Sie einen Fuß darauf.
Steigen Sie mit dem anderen Fuß nach hinten und gehen Sie in die Knie.
Drücken Sie sich mit dem Gewicht auf dem vorderen Bein wieder hoch. Schwingen Sie das hintere Bein explosiv nach vorne und oben.
Das Standbein sollte dabei komplett gestreckt sein.
Steigen Sie mit dem Schwungbein wieder nach hinten und wiederholen Sie die Bewegung.
