Gehen Sie auf einer Matte in den hohen Kniestand.
Ihre Knie sollten hüftbreit auseinander sein.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust und aktivieren Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln.
Halten Sie Ihr Becken auf einer Linie mit Ihrem Oberkörper und Ihren Oberschenkeln und lehnen Sie Ihren ganzen Körper langsam über Ihre Waden nach hinten.
Achten Sie darauf, mit den Oberschenkeln und dem Körper auf einer Linie zu bleiben.
Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit langsamer und gleichmäßiger Geschwindigkeit.
