Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Klemmen Sie einen Tennisball zwischen Wand und Rücken ein. Der Ball sollte an der betroffenen Stelle zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt liegen. Bringen Sie den Arm der selben Seite vor Ihre Brust und halten Sie ihn mit der anderen Hand fest. Rollen Sie den Ball in der betroffenen Region über den Rücken. Wenn Sie einen empfindlichen Punkt finden, drücken Sie auf diesen, bis der Schmerz nachlässt.
