Rotation der Brustwirbelsäule im Vierfüßlerstand - Hand am Hinterkopf
Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Legen Sie eine Hand auf den Hinterkopf.
Drehen Sie den Oberkörper dann zu einer Seite nach oben, um den gebeugten Ellenbogen Richtung Decke zu bringen.
Drücken Sie die andere Hand währenddessen in den Boden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
