Rotation der Halswirbelsäule auf Gymnastikball
Setzen Sie sich entspannt auf einen Gymnastikball. Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander hin und legen Sie die Hände auf die Oberschenkel.
Zur Sicherheit können Sie sich auch vor eine Ecke setzen, allerdings sollte der Ball die Wand nicht berühren.
Drehen Sie Ihren Kopf in einem für Sie angenehmen Tempo von einer Seite zur anderen.
Benötigtes Material: Ball - groß
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
