Knien Sie sich mit einem aufgestelltem Fuß hin und fixieren Sie ein Theraband auf der Seite des aufgestellten Beines. Halten Sie das Therband mit beiden Händen etwas unter Schulterhöhe fest und drehen Sie den Oberkörper in Richtung des aufgestellten Beines. Probieren Sie, die meiste Rotation mit der Brustwirbelsäule auszuführen aber lassen Sie den unteren Rücken ebenfalls mit rotieren. Bleiben Sie in den Schultern entspannt und halten Sie den Brustkorb weit geöffnet, während Sie in der gesamten Wirbelsäule rotieren.
Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.
