Rotation des unteren Rückens mit Gymnastikball
Lege Dich auf den Rücken und Deine Unterschenkel auf einen Gymnastikball. Beuge die Hüfte.
Rolle den Ball langsam und kontrolliert hin und her, indem Du die Knie von einer Seite auf die andere bewegst. Rolle den Ball nur so weit, dass Du dabei nicht die Schultern bewegst und nicht ins Hohlkreuz fällst.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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