Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie das rechte Bein über das linke, sodass Ihr rechter Fuß außen neben dem linken Knie steht. Strecken Sie den linken Arm und platzieren Sie den Ellenbogen auf der rechten Seite des aufgestellten Knies. Für die Stabilität stützen Sie Ihre rechte Hand hinter sich auf den Boden. Halten Sie die Dehnung einen Moment und atmen Sie dabei langsam ein und aus. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
