Rotation Lendenwirbelsäule in Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Spreizen Sie die Arme zur Seite ab und lassen Sie die Schultern auf dem Boden. Halten Sie Ihre Knie geschlossen und senken Sie sie zu einer Seite ab. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite. Senken Sie die Knie nur so weit, wie es angenehm für Sie ist. Halten Sie die Position auf jeder Seite.