Rotation der Lendenwirbelsäule in Rückenlage - Dehnung

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus. Lassen Sie oberen Rücken und Arme auf dem Boden, rollen Sie sich von den Hüften aus zu einer Seite und kreuzen Sie ein Bein über das andere. Führen Sie die Bewegung von einer Seite zur anderen aus. Machen Sie nur eine kurze Pause am Ende der Bewegung. Wenn Sie wollen, können Sie das Bein mit dem Arm noch etwas weiter in die Dehnung ziehen.