Rotation Wirbelsäule im Sitzen
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, mit beiden Füßen hüftbreit auseinander. Ihre Oberschenkel sollten dabei auf dem Stuhl aufliegen. Kreuzen Sie Ihre Arme und halten Sie Ihren Kopf während der Übung still. Drehen Sie Ihren Körper erst zur einen Seite und dann zur anderen.
Benötigtes Material: Stuhl, Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
