Rudern auf einem Gymnastikball
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Gymnastikball. Wickeln Sie ein Theraband mittig um, beispielsweise, eine Türklinke. Halten Sie die Enden des Bandes jeweils mit einer Hand fest. Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und die Ellenbogen nach hinten, während Ihr Oberkörper stabil bleibt. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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