Rudern im Langsitz mit einem Thera-Band
Setzen Sie sich auf eine Matte. Legen Sie das Thera-Band um Ihre Füße. Imitieren Sie eine Ruderbewegung. Ziehen Sie Ihre Ellenbogen gerade zurück. Halten Sie den Rücken gerade und stabil. Gehen Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Ziehen Ihre Schulterblätter nach hinten unten.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
