Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie jeweils ein Gewicht in jeder Hand. Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne und strecken Sie das andere Bein nach hinten, sodass es mit Ihrem Oberkörper auf einer Linie liegt. Die Arme hängen locker zum Boden. Halten Sie diese Position, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und ziehen Sie die Ellenbogen zur Seite hoch. Strecken Sie die Arme kontrolliert wieder und richten Sie sich wieder auf.
